Nous ne cessons de solliciter nos sens, du matin au soir, et même notre pensée ne s’arrête pas de cavaler d’envies en projets, du futur au passé. Incarner sa vie ici et maintenant est tout un art. Celui auquel nous invite la méditation.
Car la méditation n’est pas à proprement parlé une activité, mais bien davantage un état d’être. Un moment privilégié rien qu’avec soi, destiné à nous aider à mieux percevoir la vie qui coule en nous et qui nous entoure.
Retrouver son centre
Pas si simple que ça pourtant d’y accéder : il existe de nombreuses méthodes pour nous aider à entrer dans cet état de paix intérieure. Suivies avec patience et persévérance, elles vous permettront de découvrir un autre univers, bien loin du stress et de l’agitation, celui de quiétude et de la sérénité. Que l’on parle de méditation yogique, tibétaine, taoïste ou zen, les principes sont très proches et les objectifs restent les mêmes : nous aider à nous recentrer tout en élargissant notre champs de conscience.
Adopter la juste posture
- Installez-vous en un lieu tranquille où vous vous sentez bien, dans une posture à la fois tonique et confortable : assis en tailleur ou sur une chaise (même si l’on utilise normalement un coussin spécifique, le zafu), la colonne vertébrale est étirée, sans tension. Les yeux sont le plus souvent clos, mais vous pouvez également allumer une bougie devant vous et concentrer votre regard vers sa flamme. Au début, vous pouvez passer mentalement votre corps en revue : si un endroit vous paraît contracté, orientez votre respiration vers cette région afin d’entraîner sa relaxation.
- Une fois dans la posture, voici le moment de tenter de dompter votre mental, que les Orientaux comparent à des cheveux indisciplinés ou à un singe ivre. Pour y parvenir, on concentre son attention sur différentes choses : l’inspire et l’expire de sa respiration, un point situé entre les deux sourcils, ou bien on cherche à un point précis sur le sol…Les jours passants, l’on apprend à devenir simple observateur de notre ressenti, sans jugement aucun et on laisse ses pensées vagabonder, tels des nuages dans le ciel, sans y porter plus d’attention que ça, ni tenter de les arrêter.
Profiter de ses bienfaits
En réservant au moins dix minutes par jour à un tel rituel, vous en percevrez vite les effets positifs tant sur le plan somatique que psychologique. Car cette pratique est très efficace que ce soit pour combattre l’hypertension, réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration, développer une détente profonde et la patience. Et surtout nous apporter ce recul nécessaire pour vivre notre vie avec un sentiment de joie profonde nettement moins affectée par les hauts et les bas des aventures de notre quotidien. Ainsi, chaque fois que vous vous sentirez tendu ou contrarié, il vous suffira de respirer profondément en repensant à cette méditation, pour retrouver l’empreinte positive qu’elle a fini par inscrire dans votre corps.
Un grand merci à The Different Magazine
pour avoir rédigé cet article !
Êtes-vous adepte de la méditation? Qu’en pensez-vous? Si vous avez des petites astuces pour mieux se relaxer, partagez-les avec nous.
Pour amplifier les effets de la méditation, rien de tel que des huiles de massage bio relaxantes et des huiles essentielles odorantes pour laisser votre esprit vagabonder.
01/03/2010
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